Riscos de Não Tomar o Pequeno-Almoço!

Já foi provado em vários estudos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, mas agora vamos ver o que acontece se você não comer nada ao pequeno-almoço!

A questão é: O que você come normalmente ao pequeno-almoço? A resposta é: NADA!

Então, como resultado, o seu nível de açúcar no sangue desce e você sente fome, o que faz com que você procure hidratos de carbono simples (chocolate, café com açúcar, sanduíches, doces, bolachas, donuts, bebidas açucaradas, sumos, etc.) para satisfazer a fome e AUMENTAR o seu nível de açúcar no sangue.

Ao AUMENTAR o seu nível de açúcar no sangue, você força o seu pâncreas a produzir insulina em demasia. A insulina remove o açúcar em excesso no sangue e transforma-o em GORDURA. Como resultado, o nível de açúcar no baixa frequentemente para valores abaixo daqueles que tinha quando acordou. E depois sente FOME e FRAQUEZA, pois o seu cérebro tem falta de açúcar.

Esta é a causa de ansiedade. Para superar a fome, precisa novamente de hidratos de carbono simples (chocolate, café com açúcar, sanduíches, doces, bolachas, donuts, bebidas açucaradas, sumos, etc.) que elevam novamente o seu nível de açúcar no sangue, libertando-o da fome e da fraqueza. Cada “injecção” de açúcar é seguida por um AUMENTO de insulina.

Este ciclo repete-se diversas vezes por dia e você desenvolve uma dependência dos hidratos de carbono. O excesso de hidratos de carbono fazem o pâncreas trabalhar em sobrecarga constante.

É uma das razões mais frequentes para desenvolver diabetes. Alem disso, o açúcar em excesso no sangue danifica os vasos sanguíneos. O açúcar em excesso será sempre transformado em gordura extra.

Não comer nada ao pequeno-almoço além de poder trazer problemas graves para a saúde, também não ajuda a controlar o peso, pois em vários estudos foi provado que não comer ao pequeno-almoço só ajuda a perder massa muscular e a aumenta a gordura corporal.

Em conclusão, saltar o pequeno-almoço é uma das causas de:

- Diabetes

- Tensão Arterial Elevada

- Excesso de Peso

O pequeno-almoço é realmente a refeição mais importante do seu dia. Os seus hábitos e necessidades alimentares ao longo dia vão ser uma consequência do seu pequeno-almoço:

1 Mau Pequeno-Almoço = 1 Dia Mau

1 Bom Pequeno-Almoço = 1 Dia Fantástico

Veja aqui: O Pequeno-Almoço Ideal