Limpeza Intestinal

Prisão de ventre, Diarreia, Más digestões, Cólicas, Gases e inchaço são alguns sintomas da necessidade de uma limpeza intestinal urgente.

A desintoxicação permite ao organismo uma auto recuperação, facilitando o processo de regeneração das células e consequentemente do corpo em geral.

O Pequeno-Almoço Ideal

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, e todo o seu dia vai depender do seu pequeno-almoço, se fizer:

1 Mau Pequeno-Almoço = 1 Dia Mau

1 Bom Pequeno-Almoço = 1 Dia Excelente

As duas opções mais comuns nos dias de hoje relativamente ao pequeno-almoço são:

- Não comer nada ao pequeno-almoço (veja aqui os riscos) ou

- Fazer um pequeno-almoço á base de hidratos de carbono (veja aqui os riscos)

Ambos os casos, NÃO SÃO RECOMENDADOS!

Especialistas mundiais recomendam um Pequeno-Almoço nutricionalmente equilibrado.

Carências Nutricionais

As carências nutricionais são a principal causa directa de muitos problemas de bem-estar e de saúde. A Organização Mundial de Saúde diz que 70% das idas ao médico devem-se a uma alimentação deficiente.

A realidade da alimentação actual, e que NÃO fornece ao organismo todos os nutrientes essenciais que ele precisa para funcionar correctamente. É importante não esquecer que o corpo humano precisa diariamente de 114 nutrientes essenciais. É com alimentos e hábitos actuais é muito difícil conseguir esse equilíbrio.

Os problemas causados pelas carências nutricionais vão começando a manifestar-se a pouco e pouco mas ao longo do tempo trazem consequências muito graves para o bem-estar diário e para a saúde.

Benefícios do ômega 3

Ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa ômega 3 na prevenção de doença cardiovascular

Ômega 3 é um remédio natural para depressão (Globo Repórter, 12/08/2004)

Ômega 3 combate seqüelas do infarto, mostra estudo (Reportagem da France Presse, em Paris, 07/02/2003)

Ômega 3 reduz lesões por esforço (Pesquisa UNICAMP, São Paulo, 13/05/2003)

Ômega 3 pode ajudar pacientes com câncer (Matéria da BBC, 14/09/2003)

Ômega 3 pode prevenir doençãs neuro degenerativas como a esclerose lateral amiotrófica

Consumo de peixe pode 'reduzir riscos de ataque cardíaco' (Matéria da BBC, 27/05/2003)

O ômega 3 é reconhecido como sendo um nutriente cardioprotetor. Os efeitos cardioprotetores do ômega-3 parecem dever-se, principalmente, a uma combinação de resultados nos seguintes parâmetros de risco à saúde cardiovascular:

- Diminuição do triglicerides no sangue;

- Prevenção de batimento cardíaco irregular (antiarritmia);

- Diminuição da pressão sanguínea;

- Ajuda o combate ao câncer;

- Ajuda com depressão;

- Redução da agregação plaquetária e;

- Aumento da fluidez do sangue.

- Redução de episódios psicóticos

IMPORTANTE: O ômega 3 é essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos: o cérebro e o coração. No coração, ele diminui o risco de ataques cardíacos, pois ele evita que as gorduras ruins (hidrogenadas e as saturadas) se fixem nos vasos sanguíneos, fazendo assim com que eles se entupam, causando os ataques cardiovasculares.

Já o cérebro é constituído de 20% de gordura, então é importante o consumo de ômega 3 para deixá-lo ativo, em sua deficiência o cérebro funciona lentamente causando assim a falta de memória.

Mas é muito bom ressaltar que o excesso de ômega 3 retarda a coagulação sanguínea e o necessário de consumo são 10% do valor calórico total do dia.

Curiosidade:

Os cientistas observaram uma incidência curiosamente baixa de doenças cardiovasculares entre os esquimós da Gronelândia, apesar de sua alimentação conter alto teor de gordura. O motivo é a sua alimentação, que consiste em peixes ricos em ácidos graxos ômega-3. Este é o ponto de partida para maiores estudos sobre a importância do omega-3 para a saúde humana.

Veja Também: Estudo sobre os Beneficios do Omega 3 nas Artérias

Benefícios dos Ácidos Gordos nas Artérias

Uma nova pesquisa do Centro Médico da Universidade da Colômbia (USA) continua a lançar luz sobre as vantagens de ter uma alimentação rica em peixe.

Os peixes são geralmente ricos em ácidos gordos ômega-3, que têm demonstrado benefícios em várias áreas da saúde e nutrição, tais como contribuir para a prevenção de doenças mentais e retardar algumas das deficiências associadas com o envelhecimento. Comer atum, sardinha, salmão e outros peixes de água fria parece proteger as pessoas contra as artérias obstruídas. Os ácidos gordos ômega-3 podem também baixar os níveis de triglicéridos, um tipo de gordura frequentemente encontrado na corrente sanguínea.

Reduzir o Colesterol pode diminuir o risco de cancro

Um estudo recente sugere que a diminuição da taxa de colesterol pode bloquear o crescimento de cancro e tumores na próstata.

O colesterol elevado não só conduz à arteriosclerose e outras doenças cardíacas, como pode também contribuir para o crescimento e progressão do cancro. Os tumores na próstata acumulam altos níveis de colesterol e a incidência do tumor é correlacionado com uma alimentação típica do mundo ocidental e rica em gorduras e colesterol.

Vitamina D reduz risco de problemas de coração

Estudos mostram que os suplementos de vitamina D podem ajudar a proteger de doenças cardíacas.

Uma nova revisão dos estudos sobre os suplementos de Vitamina D mostra que as pessoas que consomem doses moderadas e elevadas de Vitamina D tem um risco mais baixo de sofrer de doenças cardíacas.

A Vitamina D é produzida pela exposição do no nosso corpo ao sol mas é também encontrada em produtos lácteos enriquecidos e em suplementos. Esta vitamina já e conhecida por desempenhar um papel crítico na absorção de cálcio na saúde óssea, mas cada vez mais estudos mostram que a suplementação de vitamina D também pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os investigadores dizem que a carência de Vitamina D e de cálcio é um problema comum entre os idosos em todo o mundo. Nos Estados Unidos, o Instituto de Medicina recomenda suplementos de vitamina D na dose de 400 a 600 unidades internacionais (UI) por dia e de cálcio um dose de 1.200 miligramas por dia para pessoas com mais de 50 anos.

Foram analisados 17 estudos sobre a relação da vitamina D e a suplementação de cálcio com a prevenção de doenças cardíacas. Os resultados aparecem na Annals of Internal Medicine.

Os estudos mostram uma redução consistente das mortes relacionadas com o coração entre pessoas que tomam suplementos de vitamina D.

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Saiba mais sobre: Suplemento Multivitamínico