O bom funcionamento do sistema digestivo é das coisas mais importantes para um bem-estar geral e para isso não pode deixar os hábitos alimentares saudáveis caírem por terra. O inchaço e o desconforto digestivo são problemas comuns, que podem afectar muitas pessoas. Vejamos porquê:
O inchaço pode ser provocado por vários factores, entre eles a comida em excesso, alergias ou intolerências alimentares e a mestruação. Ainda que nem todas as causas de inchaço possam ser facilmente superadas, pode fazer algumas alterações alimentares simples, para ajudar a evitar o desconforto e, por vezes, a inoportuna flatulência.
Algumas formas simples de manter um bom funcionamento dos intestinos:
Aumente o consumo de fruta e legumes para 5 a 8 doses por dia
Faça uma dietarica em fibra
Mantenha-se hidratado, bebendo, pelo menos, dois litros de água po dia
Mantenha um estilo de vida activo - faça exercicio físico, pelo menos, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana
Procure reduzir:
O consumo de tabaco
Ingestão de cafeína proveniente do café
Hidratos de carbono simples, como doces, fritos e bolos
É importante manter uma dieta rica em fruta e legumes, que forneça fibras, antioxidantes e outros nutrientes essenciais, para permitir que o seu sistema digestivo processe e absorva os nutrientes certos. A fruta e os legumes contêm naturalmente fibra e são ricos em antioxidantes para combater os radicais livres. Logo que os nutrientes importantes tenham sido absorvidos, as fibras e uma boa ingestão de água ajudam a remover os resíduos ao longo do tracto intestinal para serem expelidos.
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